bialko w

Cena w podliczeniu: Testosteron Prolo Jelfa 20amp - 120zl. Meta Polska Jelfa 100 tabs - 60zl Nolva 2 opak. 20mg - 80zl. Sam towar wyszedł 260zl. Do tego bajer z apteki: Silimarol, Centrum, B-Complex, FilomagB6, Aspargin, Wit C, Lecytyna....... to wyszlo kolo 200zł. Potem odżywki: Gainer Biogenix = 6kg - 220zł Bialko Olimp - 310zł Kreatyna [...]

Z tym serkiem to nie jest takie proste jak myślicie Myślisz pewnie że jest tam 5%. tłuszczu. Niby tak, ale my musimy patrzeć nie ile % tłuszczu jest w pożywieniu ale ile % kalorii pochodzi z tłuszczu, a tu już sprawa wygląda gorzej. Cały serek ma ok. 121 kcal w 100g. W tych 100g jest 5g tłuszczu, każdy gram tłuszczu ma 9 kcal (tłuszcz jest [...]

białko dożylnie, BCAA pokrusz i wbijaj w czoło, albo zrób maść i wsmarowywuj w czoło autentyczność? hmmm lekka pianka, szybko opadająca, smak takiej "mocnej" czekolady, lekki posmak słodzika nie wiem co jeszcze powiedziec

[...] ze brakuje mi troche dni nietreningowych (cwicze tym swoim planem 6 razy w tygodniu). W kazdym razie wyglada na to ze w moim przypadku nie ma to bardzo wielkiego znaczenia czy bialko wypije tuz po silce czy dopiero po aerobach, a bcaa dodatkowo tez nie musze brac bo wystarczy to z bialka. Dorzucic tylko weglowodany :) dzieki jeszcze raz. pzdr

czyli wnioskuję, że białko uniwersalne jakieś by się przydało Nitroprogen albo jak ma być tańsze to Ultimate Protein. Jedno i drugie dobre na każdą porę dnia aha, czekoladowe wymiata NKT szybszy jeszcze opcja białko+owoc dobra (jabłko/suszone morele) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-17 14:55:54

[...] 30 ml miodu 2 kanapki chleba razowego miod i chleb wywal,dodaj oliwy ryz w ciagu dnia jadaj paraboliczny/brazowy zwykly bialy ujdzie po treningu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,po treningu chleb to slabe zrodlo wegli,pamietaj o sporej ilosci warzyw,na noc nie jedz wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-07 08:41:40

Hej Przeczytałem artykuł podany przez Czesiek43 http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Skomponowałem przykładową dietę na dzień (załącznik) no i mam pewne nieścisłości. Kalkulator BMR podaje mi zapotrzebowanie w okolicach 3900 Kcal (zaznaczona aktywność fizyczna duża 3-5 razy w tyg.). [...]

A ja jestem miękka i są wakacje... Ale w pierwszej sesji czyli 5 dni czyste białko, 2 dni z warzywami, 1 dzień ładowanie węglowe poszło sobie 3 kilo więc działa

Indyk pieczony w rękawie, ziołowe frytki z pieca z dodatkiem tymiankowego majonezu oraz sałatka z pomidorów z bazylią. Składniki na 2-4 porcję: 1 kg udziec z indyka 1 kg ziemniaków 2-3 b.duże pomidory pół dużej cebuli pęczek bazylii świeże zioła: tymianek rozmaryn 2-3 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy ocet balsamiczny lub inny przyprawy: sól, [...]

nom w sumie:D dobrze to rozpisałem? dzięki wielkie za pomoc. mam nadzieje że to 160kg pójdzie a nawet więcej. szykuje cykl na No Xplode + Storm i dodatki glutamina,białko i hmb. musi ruszyć:)

Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem na: KALORIE 2151,8 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 74,2 0,7 WEGLOWODANY 170 1,6 I Posiłek Płatki owsiane 80g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 10g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 29/31/59 599kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]

Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem teraz tak : KALORIE 2141,2 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 95 0,9 I Posiłek Płatki owsiane 60g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 15g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 27/34/38 570kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 20g Oliwa z [...]

sledz w oleju 170g z puszki (Biedronka) + Troche cebuli B23 T74 KCAL 758 Bialko 25g Twarog Poltlusty 250g B 47 T 12 KCAL 333 To jem codziennie a jakie produkty moge wiecej dodac? Zeby wyszlo 80g bialka i 70 Tluszczy? Piers z kurczaka lub inne mieso 200-300 g tez jem codziennie.

Piszecie o tym potreningowcu jakbyśmy byli pr0 i mielibyśmy się ususzyć z katabolizmu od kilku gramów tłuszczu po treningu. Osobiście wolę już sobie zrobić tą kurę na maśle z dodatkami i zjeść ze smakiem. Z resztą, macie wiedzę w tym temacie, czy korzystacie z oklepanego schematu węgle + białko, bo przecież INSA KRUL. A co z teściem, gdy podbita [...]

Samo bialko lub bialko i ew. kreatyna raczej malo pomoga? W sumie to na faszerowaniu sie kreatyna mi nie zalezy, ale zapytac nie zaszkodzi

nie odpowidziales na pytanie-w jakim celu stosujesz bialko po treningu?

piszesz, że węgle na noc średnio a miałeś miód... gdzie logiczne myślenie? W rizotto tego wiele nie ma, może zostać. Kolacja bez węgli. Białko i tłuszcz

Tak, wody cały czas dużo. Co do białka zdania są podzielone, nie mam odniesienia. Teoretycznie białko się ścina w temperaturze powyżej 40st C, ale naturalne... chemia naturalna nie jest. Tak jak mówię - nie mam odniesienia i wiarygodnego źródła co do tej kwestii, ale raczej bym białka wrzątkiem nie zalewał:)

L-karnityna nie działa, a białko używa się według braków w diecie. Więc jeśli nie masz jej konkretnie wyliczonej to białko też sobie odpuść.

[...] tu mam kolejne pytanie - jak obliczyc ilosc bialka ktora potrzebuje spozywac dziennie przy odchudzaniu? I czy przypadkiem nie moze sie zdazyc tak ze bedac na diecie wysoko bialkowej (i przy tym niskoweglowodanowej) nie osiagne efektu odwrotnego od zamierzonego to znaczy zaczne tyc? W koncu bialko to podstawowy budulec organizmu wiec czy jego [...]